[...] ze jestem ektomorfikiem i jesli chodzi o moje predyspozycje do tego sportu to są one srednie (ale nie ma rzeczy niemozliwych, wystarczy tylko chciec ) moje wymiary 3 lata temu jak cos zaczynalem cwiczyc (na poczatku przez rok cwiczylem tak lajtowo jakies pomki,podciagania puzniej jakis hantel i dopiero w 1 gim starzy powiedzieli żebym [...]
[...] porcja rano na czczo i druga porcja przed snem.)? tylko przed treningowo, 30min przed zacznij od 2-4 I ostatnie pytanie-najważniejsze. Wspominałem również, że stosowałem 3 lata temu ph w postaci M-Drolu i pytanie dotyczy tego, czy mógłbym wpleść w listę supli, które zakupiłem pod Twym kierownictwem ph, w jakim z cykli, które wymieniłem, w [...]
[...] zawodnika X, sprintera na dystansie 400 m, trenującego w MLKS„ECHO” Twardogóra. Zawodnik rozpoczął treningi będąc w wieku młodzika w grupie rówieśników. Staż treningowy: 3 lata Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 62 kg Rekordy życiowe: · Bieg na 100m rekord życiowy 12,40s — przewidywany rezultat 11,90s · Bieg na 400m rekord życiowy 24,50s– [...]
niech zgadne! nie robisz brzucha.. nog i barki olewasz bo jestes zbyt zmeczony po tym jak robisz najszersze? jak na 3 lata cwiczen to marnie... to co zrobiles robi sie w max 2 lata. Napisz jaka masz diete i jaki trening, poniewaz gdzies tutaj jest duzy blad i wcale nie zdziwilbym sie ze nie jeden...
nie wyswietlil, wrzuc sam link do obrazka jeszcze raz. ja na razie nic nie robie może za 3 lata sobie zrobie^^ ale chce znalezc jakies dobry wzory z wężem (niekoniecznie z mieczem chociaż też dobre są i dużo znaczą), snake tattoo szukam i szukam dobrego ale nic konkretnego nie moge znaleźć to nawet spoko ten z ankhem też dobry Zmieniony przez - [...]
Solidne plegary Takie to ze 300kg muszą pociągnąć! Ty się nie zajmuj Boltonami tylko patrz się na siebie bo za 2-3 lata Bolton ma przyjechać żeby Ci nacierać ręce magnezją i wydmuchać podest z kurzu przed podejściem żebyś baletek nie pobrudził A tak z innej beczki zupełnie - zastanawiałem się ostatnio czym różniły by się klasyczne ciągi na [...]
BAMF - gwarantuję Ci, że jak się przyłożysz to za 2-3 lata 200tką to będziesz się rozgrzewał RAW demolub - z tym co trener powiedział to dobrze napisałeś(więc SOG pocieszenia ) ale moja kwestia pozostaje cały czas nieodgadnięta. Oczywiście luknę do Ciebie. PS: ,,f***ing shit idę do prysznica albo że szef Cię rozpiernicza,, -
problem nie tkwi w diecie ani w treningu skoro nic nie zrobil przez 3 lata. Diete jako tako ma i o treningu tez pisal ze probowal tego i owego a nie przekroczyl bariery 70ciu kg na klate. Niektorzy bez kontaktu z silka tyle cisna albo i wiecej a jakis ekto wazacy 60 kg zrobi postep z 50 na 70 w 3 miesiace bez diety i supli, bez secialnej wiedzy na [...]
Witam. KK trenuję (kultywuję) od ok 18l. Wcześniej przez 3 lata trenowałem kickboxing. Cały czas zupełnie amatorsko, nie startując w zawodach. Przeszedłem na KK między innymi z powodu braku uderzeń na głowę. Po 3 latach KB miałem już tego dosyć Od samego początku zachwyciły mnie różnice w zajęciach KK w stosunku do KB: nacisk na rozwój mentalny, [...]
[...] , 2-2,2g B/kg, 6,5g W/kg, 1,4-1,5g T/kg - jesli jest cos nie tak, to prosze zwroc mi uwage). Budowa ciała - raczej mezomorfik, przemiana materii: dosc szybka, ale chyba moge ja kontrolowac wielkoscia posilkow. Staż treningowy - 3 lata (kiedy to minęło?:) ). Z góry dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje ze bedziesz jeszcze "pod ręką" ;).
[...] level of strength performance possible. I nie są to jakieś takie szacunkowe dane, tylko potwierdzone badaniami. Muszę mieć trochę pokory i szacunku dla innych. Ludzie latami pracują na takie wyniki. Na dobrą sprawę 3 lata jakiegokolwiek treningu za mną (z czego rok "emeriten workout" na maszynach). Jakoś tam z wynikami jestem w tym [...]
Znalazłem foto z wakacji, jakieś 61kg... moim celem na te wakacje jest taka sama sylwetka tyle, że z wagą min 67-70kg, powoli co roku trochę mięska dokładać i będzie git za 2-3 lata:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa37bf51c584e4f9e31f2d53b7ecd80.JPG
[...] waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że za 2-3 lata dojdę do 80 i na tym będę chciał stanąć, jestem cierpliwym graczem:) Ale w sumie jak tak dobrze idzie, to może zrobię jeszcze lekką masówkę przed wakacjami:D hehe [...]
Kiedys to 3 lat temu. Poltram biore kilka razy w roku doraźnie. 3 lata temu po operacji na kolano bralem z 3 tygodnie po 2 tabletki. Teraz biore tylko jak mnie boli mocno. Wczoraj wzielem jedną i bylo za mało. Aktualnie dzisiaj wszystko wróciło, plecy lędźwie, nadgarstek i ból w okolicy stożka barku. I nie wiem co mam robić. Dalej cwiczyc z uporem [...]
Kiedys to 3 lat temu. Poltram biore kilka razy w roku doraźnie. 3 lata temu po operacji na kolano bralem z 3 tygodnie po 2 tabletki. Teraz biore tylko jak mnie boli mocno. Wczoraj wzielem jedną i bylo za mało. Aktualnie dzisiaj wszystko wróciło, plecy lędźwie, nadgarstek i ból w okolicy stożka barku. I nie wiem co mam robić. Dalej cwiczyc z uporem [...]
[...] zrobić szpagat bez rozgrzewki... bolało dopiero na następny dzień ale minęły 3 miesiące zanim mogłem zacząć się delikatnie rozciągać, a pół roku zanim byłem zdolny kopnąć bez problemu w główkę. Minęły 3 lata a ja nadal czuję, że coś się działo (a nawet sobie niczego nie zerwałem - tylko (!) - naciągnąłem). Pozdrawiam Arek [email protected]
[...] z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z którego korzystałem.. mialem do dyspozycji jedną hantle 9kg a za ławke [...]
czowiek uczy się na błędach :D nie wcale do tylu bo rozwoj był przez ten okres. Moj wiek to 17 lat a staz na silowni 2-3 lata z przerwami. Co proponujecie zmienic w takim razie?
MOJA SYLWETKA (15 LAT)
